Ваша головная боль — это проблема со зрением? 3 скрытых причины, которые нельзя игнорировать

Головная боль знакома каждому. Большинство из нас тянется за стаканом воды, обезболивающим или ложится вздремнуть — и идёт дальше. Но если головные боли возникают регулярно и сосредоточены вокруг глаз, висков или лба, настоящей причиной может оказаться не стресс и не обезболивание — а зрение.

В нашей клинике в Душанбе мы регулярно видим пациентов, которые месяцами справлялись с повторяющимися головными болями — и в итоге оказывалось, что всё это время их вызывало простое заболевание глаз. Зрительная система работает непрерывно и практически незаметно, чтобы мир оставался чётким. Когда она перегружена, она не всегда подаёт очевидные сигналы. Головная боль — нередко один из первых.

Вот три нарушения зрения, которые часто остаются незамеченными как причина головной боли, и что с каждым из них можно сделать.

1. Цифровое зрительное утомление: эпидемия экранного времени

Если головные боли появляются после долгих часов за компьютером, телефоном или планшетом — стоит проверить цифровое зрительное утомление. Это состояние, также известное как синдром компьютерного зрения, становится всё более распространённым по мере того, как экраны занимают всё больше нашей жизни.

При работе с экранами мы моргаем значительно реже, чем обычно: исследования показывают, что во время работы с экраном мы моргаем на 50% реже. Слёзная плёнка быстрее высыхает, возникают раздражение, сухость и усталость глаз. Одновременно экраны требуют длительной фокусировки вблизи, что держит мышцы глаза под постоянным напряжением часами.

Результат — усталые, ноющие глаза и головные боли, отдающие от области глаз к вискам и лбу.

На что обратить внимание:

• Головные боли, начинающиеся после работы за экраном
• Размытость зрения после взгляда вдаль от экрана
• Жжение, зуд или слезотечение
• Трудности с концентрацией

Что помогает: Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 6 метров в течение 20 секунд. Это даёт мышцам, отвечающим за фокусировку, реальный отдых. Дополнительно: регулируйте яркость экрана в соответствии с освещённостью помещения, располагайте экран немного ниже уровня глаз и следите за равномерным освещением рабочего места.

2. Некорригированные нарушения рефракции: когда глаза работают слишком напряжённо

Близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм — это нарушения рефракции: свет фокусируется на сетчатке неправильно. При отсутствии коррекции или при недостаточной коррекции глаза не мирятся с размытой картиной — они постоянно пытаются её исправить, подстраивая хрусталик для получения чёткого изображения.

Этот процесс — аккомодация — происходит автоматически и практически незаметно. Но он требует реальных усилий и создаёт мышечное напряжение. За день такое непрерывное напряжение способно вызвать усталость глазных мышц и привести к головным болям — особенно в области бровей, висков и затылка.

Дальнозоркость — особенно коварная причина головных болей: люди с умеренной гиперметропией нередко видят вполне неплохо, не подозревая, как напряжённо работают их глаза. Дети особенно уязвимы: их система аккомодации настолько сильна, что способна скрывать значительную дальнозоркость, а головные боли и трудности с концентрацией в школе ошибочно списываются на другие причины.

На что обратить внимание:

• Головные боли во время или после чтения, письма, работы вблизи
• Прищуривание для чёткого зрения
• Усталость глаз к середине дня даже без интенсивной работы за экраном
• Головные боли у детей школьного возраста, особенно после выполнения домашних заданий

Что помогает: Актуальный рецепт на очки или контактные линзы — наиболее прямое решение. Если зрение не проверялось последние год-два — или ребёнок никогда не проходил полное обследование — сейчас самое время это сделать.

3. Синдром сухого глаза: не просто дискомфорт

Большинство людей считают сухость глаз проблемой комфорта — небольшое ощущение песка, покраснение, иногда жжение. Однако синдром сухого глаза также может вызывать настоящие головные боли — и механизм этого нередко удивляет пациентов.

Поверхность глаза богато иннервирована нервными окончаниями, связанными с тройничным нервом — тем самым, который задействован при мигрени и головных болях напряжения. Когда поверхность глаза хронически пересыхает и раздражается, эти нервные окончания посылают непрерывные сигналы боли, которые могут проявляться как отражённая боль: головные боли во лбу, висках или темени — при том что сам глаз может не болеть явно.

Кроме того, сухие глаза усиливают светобоязнь, которая сама по себе способна провоцировать или усугублять головные боли — особенно в ярко освещённых или бликующих помещениях.

В Центральной Азии синдром сухого глаза особенно распространён из-за сухого климата, летней пыли и всё большего времени, проводимого в помещениях с сухим нагретым или кондиционированным воздухом.

На что обратить внимание:

• Постоянный дискомфорт в глазах в сочетании с частыми головными болями
• Повышенная чувствительность к свету и бликам
• Ухудшение симптомов в отапливаемых, кондиционированных или ветреных условиях
• Покраснение, ощущение «песка» или усталость глаз к вечеру

Что помогает: Увлажняющие глазные капли (искусственная слеза) могут значительно облегчить лёгкую форму сухости. Пить достаточно воды, делать перерывы в работе с экраном и использовать увлажнитель воздуха — всё это помогает. При более выраженном синдроме сухого глаза правильная диагностика и целенаправленное лечение могут кардинально изменить и качество жизни, и частоту головных болей.

Что это означает для пациентов в Душанбе

В нашей практике мы часто встречаем людей, которые годами терпят предотвратимый дискомфорт — просто потому, что связь между их глазами и головными болями никогда не была установлена. Комплексное обследование зрения позволяет выявить нарушения рефракции, признаки синдрома сухого глаза и другие состояния, которые могут быть причиной симптомов.

Если ваши головные боли:

• Сосредоточены вокруг глаз или в области лба
• Усиливаются после чтения, работы за экраном или другой зрительной нагрузки вблизи
• Сопровождаются размытостью зрения, усталостью глаз или светобоязнью
• Проходят, когда вы закрываете глаза и отдыхаете

...ваша зрительная система заслуживает более внимательного взгляда. Не боритесь с симптомами — устраните причину. Одно обследование может дать ответы, и во многих случаях простая замена рецепта или коррекция повседневных привычек позволяет избавиться от головных болей, с которыми вы мирились годами.

Частые головные боли в сочетании с усталостью глаз или нарушениями зрения — повод для обследования. Запишитесь на приём к доктору Каримовой сегодня. Телефон: +992 108 11 80 80.