Одати содда, ки биноии фарзанди шуморо ҳифз мекунад: бештар дар ҳавои кушод бошед

Ҳар волидайн медонад, ки вақти зиёд дар назди экран барои кӯдакон зараровар аст. Аммо оё медонед, ки танҳо будан дар ҳавои кушод — бидуни ягон фаъолияти махсус — метавонад фарзанди шуморо аз инкишофи наздикбинӣ (миопия) муҳофизат кунад? Тадқиқоти бузурги нав, ки дар *British Journal of Ophthalmology* нашр шудааст, ин мавзӯъро бо яке аз қавитарин далелҳои клиникии то кунун тасдиқ кардааст. ## Тадқиқот чӣ нишон дод Муҳаққиқон маълумоти озмоиши **STORM (Shanghai Time Outside to Reduce Myopia)** — тадқиқоти калони кластерии тасодуфишудаи гурӯҳбандишуда бо иштироки ҳазорон хонандаро таҳлил карданд. Хулосаи асосӣ: > Кӯдаконе, ки вақти бештар дар берун мегузаронданд, нисбат ба онҳое, ки бештар дар хона мемонданд, хеле камтар миопия инкишоф медоданд. Таъсири муҳофизатӣ дар кӯдакон бо **гиперопия** (дурбинӣ) — ҳолати маъмул дар кӯдакони хурдсол, ки дар он чашм ҳанӯз ба таври пурра ташаккул наёфтааст — пурзӯртар буд. Дар кӯдакон бо аломатҳои ибтидоии миопия (ба истилоҳ премиопия) таъсири муҳофизатии гаштугузор низ мавҷуд буд, аммо каме заифтар. Ин муҳим аст, зеро премиопия марҳилаест, ки дар он мудохила ниҳоят зарур аст — охирин «тиреза» пеш аз он ки наздикбинӣ пурра ҷойгир шавад. ## Чаро будан дар берун кӯмак мекунад? Шояд шумо тааҷҷуб кунед: будан дар берун чӣ иртиботе бо шакли чашм дорад? Ҷавоб дар **шиддати нур** аст. Рӯшноии рӯзи дар берун аз рӯшноии дохили бино чандин маротиба равшантар аст, ҳатто дар рӯзи абрнок. Ин рӯшноии равшан дар торчашм тавлиди **дофамин** — моддаеро, ки рушди кӯраи чашмро танзим мекунад, ба вуҷуд меорад. Вақте сатҳи дофамин кофӣ бошад, чашм бо суръати дуруст мерӯяд. Вақте кӯдакон бештари вақтро дар бино дар зери рӯшноии сунъии хира мегузаронанд, ин танзими табиӣ вайрон мешавад ва кӯраи чашм хеле дароз мерӯяд — ки боиси миопия мегардад. Ба забони сода: рӯшноии офтоб ба чашм мегӯяд, ки дуруст рӯяд. Камтар офтоб — камтар назорат бар ин рушд. ## Чӣ қадар вақт дар берун кифоя аст? Бар асоси маълумоти мавҷуд, аксари мутахассисони саломатии чашм тавсия медиҳанд: - **Ҳадди ақал 2 соат дар берун дар як рӯз** барои кӯдакони синни мактабӣ - Вақт бояд дар **рӯшноии табиии рӯзона** бошад (на дар паси тиреза — шиша спектри муфидро мебандад) - Навъи фаъолият муҳим нест — бозӣ, гаштугузор ё танҳо нишастан дар берун ҳама ҳисоб мешавад - Вақти ҷамъшуда дар тӯли рӯз ҳамон қадар муассир аст, ки як баромади дарозмуддат Барои оилаҳо дар Душанбе ин ба таври воқеӣ имконпазир аст. Шаҳри мо бештари сол офтоби фаровон дорад — бартарии табиие, ки бисёр минтақаҳои дигар аз он маҳруманд. ## Маслиҳатҳои амалӣ барои волидайн Инак роҳҳои осон барои афзудани вақти берун дар рӯзмарраи фарзандатон: 1. **Пиёда ба мактаб рафтан** дар ҳоле ки имкон дошта бошад, ба ҷои савори мошин ё автобус 2. **Гаштугузор пас аз мактаб** — пеш аз иҷрои вазифаи хона ё вақти экран 3. **Истироҳати фаъол дар рӯзҳои истироҳат** — бӯстонҳо, варзиш, сайру гашти оилавӣ 4. **Хондан дар берун** дар рӯзи офтобӣ низ ҳисоб мешавад 5. **Вақти пайвастаи экранро маҳдуд кунед** то 30–45 дақиқа бидуни танаффус Агар фарзандатон айнак пӯшад, ин сабаб нест, ки аз гаштугузор даст кашед — вақт дар берун барои кӯдакон сарфи назар аз он ки миопия доранд ё не, муфид аст. ## Ин барои оилаҳо дар Душанбе чӣ маъно дорад Сатҳи миопия дар Тоҷикистон, мисли саросари ҷаҳон, бо суръати устувор афзуда истодааст — асосан ба хотири зиёд шудани вақти экран ва он ки кӯдакон соатҳои бештаре дар хона барои таҳсил мегузаронанд. Хабари хуш ин аст, ки яке аз самаранокарин воситаҳои пешгирӣ ройгон аст ва ягон таъсири ҷонибӣ надорад. Гаштугузор дар берун ҷойгузини кӯмаки касбии офталмологӣ нест — муоинаҳои мунтазам ҳанӯз ҳам зарур аст, алалхусус агар кӯдак чашмашро танг кунад, хеле наздик ба экран нишинад ё пас аз хондан аз дарди сар шикоят кунад. Аммо ҳамчун одати ҳаррӯза, ин яке аз беҳтарин корҳоест, ки шумо метавонед барои биноии фарзандатон пеш аз он ки мушкилот пайдо шавад, анҷом диҳед. --- *Аз биноии фарзандатон нигаронед? Ба муоинаи комплексии чашм дар клиникаи мо дар кӯчаи Беҳзод 14, дар мағозаи Osse Optical сабтином шавед. Телефон: [+992 108 11 80 80](tel:+992108118080).*